C’est encore le temps de la rentrée !

La rentrée scolaire et les semaines qui suivent sont des moments importants pour les élèves, les enseignant·es et les parents. C’est un temps d’adaptation pour chacun·e qui demande de l’énergie et nécessite d’activer de nombreuses compétences tant personnelles que sociales. Cette période peut parfois être source de stress et c’est bien normal de ressentir un mélange d'excitation et d'appréhension face à de nouveaux défis et changements. 

Vous vous demandez comment gérer ce stress, aborder cette rentrée de manière positive, favoriser des habitudes de vie saines et soutenir au mieux la santé psychique de chacun·e? 

Que vous soyez adolescent·e, parent ou enseignant·e, #MOICMOI et Promotion santé Valais vous proposent ici quelques pistes.

Si vous êtes parent, profitez de partager du temps avec votre enfant ou vos enfants.

Préparer le matériel scolaire, réaménager les horaires de l’ensemble de la famille, organiser les activités extra-scolaires, soutenir le moral et les compétences d’adaptation de vos enfants, autant de tâches qui vous occupent durant cette période. 

Au milieu de cette effervescence, pas toujours facile de prendre le temps pour des moments ressourçants et de partage avec les proches. Et pourtant, ces moments sont importants pour traverser cette période et soutenir au mieux votre santé psychique et la leur.

Quelques ressources pour les parents :

• Pour mieux comprendre ce qu’est la santé psychique et comment en prendre soin : 
  #parlonssantépsy | www.santepsy.ch | www.minds-ge.ch

• Pour aider les parents à soutenir la santé psychique de leurs enfants et adolescent·e·s : 
  « Take Care » 

Si tu es adolescent·e, n’oublie pas que tu peux agir sur ton bien-être en prenant soin de tes besoins

Reprendre un rythme scolaire, s’adapter à une nouvelle école, de nouveaux enseignant·e·s, de nouvelles exigences, se faire de nouveaux ami·e·s, tout cela demande beaucoup d’énergie. Tu peux parfois te sentir submergé·e et c’est normal. Dans ces moments, il est important que tu restes en contact avec ce qui te fait du bien. Par exemple aller dans la nature, écouter de la musique, danser, lire, rire, voir des ami·e·s, dessiner, faire du sport, te reposer, manger quelque chose avec plaisir. Les besoins physiques jouent un rôle important dans le sentiment de bien-être. Y répondre au mieux permet de se ressourcer et de faire taire le mental et la petite voix saboteuse qui parfois nous dit en boucle et bien souvent de manière trompeuse « qu’on n’y arrivera pas ».

Quelques ressources pour les adolescent·e·s et jeunes adultes

• Pour t’informer et poser toutes tes questions sur les sujets qui t’intéressent ou te préoccupent : www.ciao.ch | www.ontecoute.ch  
• Pour mieux comprendre ce qu’est la santé psychique et comment en prendre soin : www.ciao.ch | #parlonssantépsy 
• Pour ne pas oublier toutes les compétences de vie (compétences psychosociales) que tu actives au quotidien et mieux comprendre leur importance : Mes incroyables compétences | www.ciao.ch
• Pour t’informer sur différents thèmes de santé : #parlons
• Capsule CPS "All we need is love"

Si vous êtes enseignant·e, n’oubliez pas d’accueillir consciemment chaque jour vos élèves

Organiser la classe, préparer les cours, réaménager les horaires, s’engager dans les activités d’établissement, autant d’activités intenses de la rentrée qui peuvent faire oublier l’importance de soigner les premiers contacts avec les élèves. L’accueil de chacun·e d’entre elles·eux et la proposition de moments pour faire connaissance sont primordiaux pour favoriser des facteurs déterminants pour le bien-être psychique et les apprentissages : la création d’un lien de confiance et d’un sentiment de sécurité et d’appartenance.

Quelques ressources pour les enseignant·e·s 

• Pour mieux comprendre ce qu’est la santé psychique et comment en prendre soin : 
  #parlonssantépsy | www.santepsy.ch | www.minds-ge.ch 
• Pour aider les enseignant·e·s à soutenir la santé psychique de leurs élèves :
  www.moicmoi.ch | Dossier #Moicmoi 2023 « Aborder la rentrée scolaire en prenant soin de votre santé psychique » | Les outils du Réseau d’écoles 21. 
• Pour mieux comprendre la réalité des adolescent·e·s et jeunes adultes et répondre au mieux à leurs questions :
  www.ciao.ch | www.ontecoute.ch 
• Pour vous informer sur des thèmes de promotion de santé importants pour vous et vos élèves : #parlons 
• Capsule CPS "Une journée tranquille"

Promotion santé valais vous soutient

Que vous soyez élève, enseignant·e ou parent, Promotion santé Valais vous soutient bien au-delà de la rentrée scolaire au travers de ses différentes activités et projets en lien avec les thématiques suivantes :