Action-Tipps
Bewege ich mich im Alltag regelmässig?
Welche Bewegungsarten machen mir Spass ?
Habe ich mich heute schon bewegt?
Aktiv bleiben
Wenn man sich nur noch zu Hause aufhalten sollte, ist es umso wichtiger, sich viel zu bewegen. Hier finden Sie ein paar Übungen, welche einfach zu Hause nachgemacht werden können:
- Stapeln und Bauen
Lassen Sie Ihr Kind aus allem, was sich dazu eignet (Plastikdosen, leere Milchtüten usw.), einen möglichst hohen Turm, ein Puppenhaus oder eine Garage für seine Spielzeugautos bauen.
- Skirennen-Parcours
Einen einfachen Parcours definieren und Elemente aus dem Skirennen einbauen: z.B. einen Slalom, Sprünge über Hindernisse, über ein Brett /Baumstamm balancieren, … Evtl. können auch Ideen der Kinder integriert werden. Ziel ist, dass die Kinder einige Minuten ununterbrochen in Bewegung sind.
- Stand mit Luftmalen
Stehen Sie hüftbreit, beide Füsse nebeneinander und schreiben Sie von links nach rechts ein langes Wort in die Luft. Oder machen Sie es sich ein bisschen schwieriger und stehen Sie auf einem Bein, heben Sie die Arme und legen Sie die Handflächen aufeinander. Machen Sie mit den Armen eine möglichst grosse Bewegung, indem Sie z. B. ein grosses Quadrat in die Luft malen. Das Knie kann leicht gebeugt sein. Wechseln Sie das Standbein.
- Familienspass mit der Gamekonsole
Auf vielen Gamekonsolen sind Spiele verfügbar, die zum Bewegen animieren. Tanzen Sie gemeinsam mit Ihren Kindern um die Wette und schauen, wer die Choreografien am besten nachahmen kann. Spass garantiert!
- Schatzsuche
Organisieren Sie für Ihre Kinder eine Schatzsuche im Haus und Garten.
- Das bisschen Haushalt
Wollten Sie schon lange wieder einen Frühjahrsputz machen? Wann haben Sie das letzte Mal gebügelt? Nun haben Sie genügend Zeit dafür. Die Kinder können aktiv in die Reinigung des eigenen Zimmers eingebunden werden – Spielsachen aussortieren, Kleidung räumen, Ordnung schaffen. Auch die Fenster können geputzt werden, damit man den Durchblick behält.
Wie wäre es mit einer neuen Wandfarbe? Zimmer können renoviert und Möbel neu ausgerichtet werden.
Links zu Action-Tipps
In den folgenden Dokumenten sind ebenfalls Aktivitäten für zu Hause für Kinder, Eltern und Senioren und Seniorinnen aufgelistet
